सर्दियों में आप भी कम पानी पी रहे हैं? तो घबराएं नहीं, इस तरह रखें खुद को हाइड्रेट
27-Jan-2026
सर्दियों में प्यास कम लगती है. ऊपर से चाय और कॉफी ज्यादा पी ली जाती है. ऐसे में शरीर में पानी की कमी चुपचाप होने लगती है. अगर आप भी कम पानी पी पा रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है. यहां हम आपको बता रहे हैं कि सर्दियों में भी खुद को कैसे अच्छे से हाइड्रेट रखा जा सकता है.
गुनगुना पानी पिएं: ठंड के मौसम में ठंडा पानी पीने का मन नहीं करता. ऐसे में गुनगुना पानी सबसे अच्छा विकल्प है. यह पाचन में भी मदद करता है.
हर्बल टी पिएं: अदरक, तुलसी, दालचीनी या कैमोमाइल टी लें. इनमें कैफीन नहीं होती और ये शरीर को अंदर से हाइड्रेट रखती हैं.
सूप और शोरबा लें: सब्जियों का सूप, दाल का शोरबा या चिकन सूप लें. इससे पानी की कमी भी पूरी होती है और शरीर को गर्माहट भी मिलती है.
फल और सब्जियां खाएं: संतरा, सेब, अमरूद, नाशपाती, गाजर, खीरा और चुकंदर खाएं. इनमें पानी की मात्रा अच्छी होती है और ये सेहत और त्वचा दोनों के लिए फायदेमंद हैं.
नारियल पानी या छाछ लें: अगर बहुत ज्यादा ठंड न हो, तो दिन में एक बार नारियल पानी या हल्की गुनगुनी छाछ पी सकते हैं.
पानी पीने की याद रखें: मोबाइल में रिमाइंडर लगा लें. हर बार चाय या कॉफी पीते समय एक गिलास पानी पीने की आदत डालें.
कैफीन का संतुलन रखें: चाय और कॉफी पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं है. बस उतनी ही मात्रा में पानी या कोई हाइड्रेटिंग ड्रिंक भी लेते रहें.
स्किन और होंठों का भी रखें ध्यान: सूखी त्वचा अक्सर शरीर में पानी की कमी का संकेत होती है. इसलिए मॉइस्चराइजर के साथ-साथ अंदर से हाइड्रेशन भी जरूरी है.
