अगर हड्डियां मजबूत न हों, तो व्यक्ति के लिए उठना-बैठना भी मुश्किल हो जाता है. इसलिए हड्डियों की मजबूती पर ध्यान देना जरूरी है, खासकर अगर आप 30 की उम्र पार कर चुके हैं. हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए शरीर में सही मात्रा में कैल्शियम का होना बेहद जरूरी है. हालांकि, हम अनजाने में कई ऐसे फूड्स (Foods which Reduce Bone Density) खाते हैं, जो हमारे शरीर से कैल्शियम की कमी कर देते हैं. जी हां, कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जो शरीर में कैल्शियम की मात्रा को कम कर देते हैं. ऐसे में हड्डियों को मजबूत रखने के लिए इन फूड्स (Calcium Depletion Foods) से परहेज करना जरूरी है. आइए जानते हैं किन चीजों से दूरी बनाना फायदेमंद रहेगा.