गर्मी के मौसम में छोटे बच्चों को दही खिला सकते हैं या नहीं ?
10-Jun-2024
गर्मियों में पेट की गर्मी बढ़ने से बच्चों को दस्त, उल्टी, बुखार या पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती है। ऐसे में जब शिशु मां का दूध पीना बंद करने लगते हैं, तो माता-पिता की चिंता उनके खान-पान को लेकर ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में मां के दूध के बाद भी बच्चों की डाइट में डेयरी उत्पाद जरूर शामिल किए जाते हैं, जिसमें दही भी शामिल है। गर्मी के मौसम में दही का सेवन पेट के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में कई बार पेरेंट्स अपने बच्चों की डाइट में दही शामिल करने के बारे में कंफ्यूज रहते हैं। अक्सर उनके मन में यह सवाल रहता है कि बच्चे को कब और कितनी मात्रा में दही खिलानी चाहिए।
अगर आपके मन में भी बच्चों को दही खिलाने को लेकर इस तरह के सवाल हैं तो आज हम आपको इसी के बारे में बताएंगे कि शिशुओं को दही कब और कितनी मात्रा में देना चाहिए और उन्हें दही खिलाने के क्या फायदे हैं?
गर्मियों में छोटे बच्चों को दही कब और कैसे खिलाएं
8 से 12 महीने की उम्र के शिशुओं को रोजाना 1/4 से 1/2 कप दही खिलाना चाहिए, जबकि 1 साल से अधिक उम्र के बच्चों को रोजाना लगभग 1/2 से 3/4 कप दही दिया जा सकता है। आप बच्चे को सुबह और दोपहर के समय दही खिला सकते हैं, लेकिन रात के समय दही खिलाने से बचें। इसके अलावा अगर छोटे बच्चे को सर्दी-जुकाम, खांसी की समस्या है तो भी उनकी डाइट में दही शामिल करन से बचें। बच्चे की डाइट में दही धीरे-धीरे शामिल करें। कमरे के तापमान पर रखा हुए दही ही उन्हें खाने के लिए दें।
बच्चों को दही खिलाने के फायदे
1-दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो गुड बैक्टीरिया होते हैं और गट में हेल्दी बैक्टीरिया को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे पाचन में सुधार होता है, दस्त और कब्ज की समस्या कम होती है।
2-दही प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जिसका सेवन करने से मांसपेशियों का बेहतर विकास होता है। इसमें B12, राइबोफ्लेविन और कैल्शियम जैसे विटामिन होते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य और शिशु के विकास के लिए जरूरी है।
3-दही में मौजूद विटामिन E शिशुओं की स्किन को सुरक्षित रखने और पोषण देने में मदद करते हैं, जिससे स्किन हाइड्रेटेड रहती हैं। इसके साथ इसमें मौजूद जिंक बच्चे की इम्यूनिटी मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
4-दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाकर, गर्मियों के कारण होने वाले वायरल इंफेक्शन को रोकने और इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
5-दही में ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
6-गर्मियों के मौसम में बच्चों के लिए दही ठंडा और पौष्टिक फूड है, जो सेहत के लिए फायदेमंद और शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकता है, लेकिन पहली बार उनकी डाइट में दही शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
