गर्मियों के मौसम में आम पना न केवल स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि यह सेहत के लिए भी किसी अमृत या टॉनिक से कम नहीं है. जब गर्मी अपने चरम पर हो और लू चल रही हो, ऐसे में कच्चे आम से बना आम पना शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं से सुरक्षा प्रदान करता है.

 तेंदू फल, जिसे अंग्रेज़ी में Persimmon कहा जाता है, वास्तव में एक अत्यंत पौष्टिक और औषधीय गुणों से भरपूर फल है. यह फल विशेष रूप से जंगलों में पाया जाता है और स्वाद में मीठा होने के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी माना जाता है. तेंदू फल का सेवन शरीर को कई तरह से लाभ पहुँचा सकता है.

  खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से डायबिटीज के मामले बढ़ते जा रहे हैं, जो वाकई में चिंता का विषय हैं। अगर आपको भी डायबिटीज है, तो आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कच्चा पपीता आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए इस कच्चे फल के कुछ कमाल के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।

कंट्रोल करे ब्लड शुगर लेवल

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक शुगर के मरीजों को सही मात्रा में और सही तरीके से कच्चे पपीते को जरूर कंज्यूम करना चाहिए। कच्चे पपीते में मौजूद पपेन नामक एंजाइम आपकी बॉडी में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर साबित हो सकता है। कच्चे पपीते को सेहत के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

आसान बनाए वेट लॉस जर्नी

क्या आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको कच्चे पपीते को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना लेना चाहिए। फाइबर रिच कच्चा पपीता आपकी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मददगार साबित हो सकता है। इसके अलावा कच्चा पपीता खाकर आपका पेट भी लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर पाता है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कच्चे पपीते में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी गट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। कब्ज और गैस जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए भी आप कच्चे पपीते का सेवन कर सकते हैं। कुल मिलाकर अगर इस कच्चे फल को सही तरीके से डाइट प्लान में शामिल किया जाए, तो आप सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को अलविदा कह सकते हैं।

 विटामिन बी 12 का निर्माण बॉडी खुद नहीं कर सकती है. इसलिए इसकी पूर्ति के लिए कोबालामिन से भरपूर फूड्स की जरूरत होती है. विटामिन बी 12 या कोबालामिन शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक पोषक तत्व है. विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स, डीएनए के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है. 

 

ऐसे में इसकी कमी के कारण आप अत्यधिक थकान या कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ, हाथ-पैरों में सुन्नता या झुनझुनी, त्वचा का पीलापन, जीभ में दर्द या सूजन, वजन घटना, मतली, उल्टी या दस्त, कब्ज, पेट फूलना, भूख में कमी, चक्कर आना जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं. एक व्यस्क को प्रतिदिन 2.4 माइक्रोगाम विटामिन बी12 की जरूरत होती है. इसे आप डाइट में यहां बताए गए 5 बदलाव के साथ प्राप्त कर सकते हैं-

 

फोर्टिफाइड फूड्स खाएं

 

फोर्टिफाइड फूड्स विटामिन बी12 का एक बेहतरीन सोर्स है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, उनमें बी12 का स्तर उन लोगों की तुलना में बेहतर होता है जो इसका सेवन नहीं करते हैं. फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों का चयन करते समय, लेबल को ध्यान से पढ़ें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे पर्याप्त मात्रा में बी12 प्रदान करते हैं.

 

फर्मेंटेड फूड्स खाएं

 

पनीर, डोसा और इडली जैसे फर्मेंटेड फूड्स भी आपके विटामिन बी12 सेवन में योगदान दे सकते हैं. क्योंकि ये फूड्स एक ऐसी प्रक्रिया के माध्यम से बनाए जाते हैं जिसमें बैक्टीरिया शामिल होते हैं, जिनमें से कुछ विटामिन बी12 का उत्पादन कर सकते हैं.

 

विटामिन बी12 नॉन वेजिटेरियन फूड्स-

 

एनिमल बेस्ट फूड्स खाएं

 

चिकन, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद जैसे एनिमल फूड्स में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है. अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इन फूड्स का नियमित सेवन शरीर में विटामिन बी12 के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है.

 

ऑर्गन मीट का सेवन करें

 

लीवर और किडनी जैसे ऑर्गन मीट विशेष रूप से विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में एक अध्ययन से पता चलता है कि अंग मांस का सेवन बी12 का सेवन बढ़ाने के लिए एक प्रभावी रणनीति हो सकती है, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जिनमें इसकी कमी है.

 

सप्लीमेंट्स लेते समय रखें इस बात का ध्यान

 

विटामिन बी12 की ज्यादा कमी हो जाने पर सिर्फ डाइट से इसके गंभीर लक्षणों को रोकना मुश्किल होता है. यह समस्या सबसे ज्यादा वृद्ध और युवाओं में होती है. ऐसे में विटामिन बी12 का सप्लीमेंट लेना बहुत जरूरी हो जाता है. लेकिन हमेशा ध्यान रखें सप्लीमेंट कभी भी बिना डॉक्टर के परामर्श किए ना लें. क्योंकि विटामिन की अधिक मात्रा भी सेहत के लिए नुकसानदायक होती है.

 गर्मी के मौसम में लोग परफ्यूम का सबसे अधिक इस्तेमाल करते हैं, क्योंकि इस मौसम में पसीने की बदबू से सभी परेशान रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत ज़्यादा परफ्यूम लगाना हमारे लिए बेहद नुकसानदेह हो सकता है, विशेष रूप से उन परफ्यूम्स का इस्तेमाल जिनमें सिंथेटिक केमिकल्स होते हैं.

 हमारे किचन में हींग का इस्तेमाल खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है। हींग के सेवन से कई बीमारियों से आपको आसानी से छुटकारा मिलता है। इसमें मौजूद गुण अपच, पेट में गैस और कब्ज की समस्या में बहुत फायदेमंद होते हैं। खाली पेट हींग खाने के फायदे भी अनेकों हैं। अगर आप पेट से जुड़ी समस्या से पीड़ित हैं तो खाली पेट हींग आपके लिए बेहद असरदार साबित होगा। हींग में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन दर्द दूर करने के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। चलिए आपको बताते हैं खाली पेट हींग का सेवन करने से किन बीमारियों से छुटकारा मिलता है।

इन समस्याओं में है कारगर:

पाचन के लिए फायदेमंद: हींग में मौजूद औषधीय गुण अपच की समस्या में बहुत फायदेमंद होते हैं। खाली पेट एक चुटकी हींग खाने से आपको पेट से जुड़ी परेशानियों में फायदा मिलेगा। अपच या पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह पर हींग का सेवन करते हैं।

पेट दर्द में फायदेमंद: हींग का सेवन पेट के लिए बेहद असरदार साबित हुआ है। हींग में मौजूद गुण ब्लोटिंग और पेट में गैस की समस्या को चुटकियों में दूर करते हैं। कई बार पेट में दर्द गैस या ब्लोटिंग की वजह से होता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए रोजाना चुटकी भर हींग का सेवन खाली पेट करना फायदेमंद माना जाता है।

 

ब्लड प्रेशर करता है रेगुलेट: हींग शरीर में ब्लड क्लॉट को रोकता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।  रोजाना सुबह के समय हींग का पानी पीने से ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में फायदा मिलता है। हालांकि इसका सेवन करने से पहले आप अपने डॉक्टर से एक बार कंसल्ट ज़रूर करें।

 

सिरदर्द में फायदेमंद: अगर आप सिरदर्द से परेशान हैं तो हींग का खाली पेट सेवन बहुत फायदेमंद होगा। हींग में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सिरदर्द की समस्या को छू मंतर करती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप डॉक्टर की सलाह लेकर हींग का सेवन कर सकते हैं।

 गर्मियों में दूध फटने की समस्या आम होती है, क्योंकि इस मौसम में तापमान इतना बढ़ जाता है कि खाने-पीने की चीज़ें बहुत जल्दी ख़राब हो जाती हैं. लेकिन कुछ आसान उपाय अपनाकर दूध फटने की समस्या से बचा जा सकता है. यदि आप चाहते हैं कि दूध बिना फ्रिज में रखे भी ताजा बना रहे, तो आइए विस्तार से जानते हैं ये उपाय.

 Natural Sunscreen for Summer गर्मियों में धूप से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना बेहद जरूरी होता है. जब भी घर से बाहर निकलना हो, तो इसे लगाना जरूरी होता है ताकि सूरज की तेज किरणों से त्वचा की सुरक्षा की जा सके.

 गर्मी के मौसम में सभी लोग ठंडी-ठंडी चीजें खाना-पीना पसंद करते हैं. इस मौसम में छाछ और लस्सी तो सभी को खूब पसंद आती है, लेकिन इसके अलावा भी कई समर ड्रिंक्स होते हैं, जो गर्मी में पीने से फायदेमंद होते हैं. इन्हीं में से एक है सौंफ का शरबत, जो सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है.

प्याज और लहसुन का उपयोग भोजन में आमतौर पर किया जाता है, लेकिन कुछ लोग धार्मिक, सांस्कृतिक या स्वास्थ्य संबंधी कारणों से इनका सेवन नहीं करते. यदि आप एक महीने तक प्याज और लहसुन से पूरी तरह दूरी बना लेते हैं, तो आपके शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिल सकते हैं. हालांकि, इसका असर आपकी सेहत, जीवनशैली और आहार पर निर्भर करेगा. आइए जानते हैं इसके संभावित प्रभाव.

 दादी नानी आज भी कहती हैं किस इंसान का शरीर काम के लिए बना है। काम यानि फिजिकल वर्क, लेकिन पिछले कुछ सालों में लोगों ने फिजिकल वर्क करना एकदम कम कर दिया है। जिसकी वजह से शरीर बीमारियों का घर बनता जा रहा है। खराब हो रही लाइफस्टाल को ठीक करने के लिए रोजाना वॉक से शुरुआत करें। जिन लोगों की सिटिंग जॉब है उन्हें रोजाना कुछ मिनट की वॉक जरूर करनी चाहिए। जिस तरह हेल्दी खाने से शरीर को एनर्जी और पोषण मिलता है ठीक उसी तरह सुबह की वॉक फिट रहने के लिए जरूरी है। घर के बड़े रोजाना सुबह ताजा हवा में टहलने की सलाह देते हैं।

ग्रहों का सेनापति मंगल मिथुन से कर्क राशि में आ गया है। ये ग्रह 6 जून तक कर्क राशि में ही रहेगा। मंगल के इस राशि परिवर्तन से कुछ राशियों के लोगों के लिए परेशानियां बढ़ सकती हैं। कर्क राशि का मंगल मेष, सिंह, धनु राशि के लोगों को अलर्ट रहना होगा। वृषभ, वृश्चिक और मकर राशि के लिए समय सामान्य रहेगा। शेष सभी राशियों के लिए मंगल शुभ स्थिति में रहेगा। उज्जैन के ज्योतिषाचार्य पं. मनीष शर्मा के मुताबिक, जिन लोगों के लिए मंगल की स्थिति शुभ नहीं है, उन लोगों को मंगल की विशेष पूजा करनी चाहिए। मंगल की पूजा से इस ग्रह के दोषों का असर कम हो सकता है। मंगल की पूजा से शक्ति, आत्मविश्वास, ऊर्जा और साहस मिलता है। मंगल की पूजा खासतौर पर मंगलवार को करनी चाहिए। जानिए मंगल की पूजा कैसे कर सकते हैं... पूजा के लिए जरूरी चीजें मंगल ग्रह की मूर्ति, लाल वस्त्र, लाल पुष्प (गुलाब या गुड़हल), चंदन, रोली, कुमकुम, चावल, गुड़, लाल मसूर की दाल, मिठाई, तांबे का लोटा, जल, दूध, पंचामृत, मूंगा रत्न, दीपक, धूप, मंगल ग्रह यंत्र, लाल गुलाल, जनेऊ आदि। अगर मंगल की मूर्ति न हो तो शिवलिंग की पूजा भी कर सकते हैं। मंगल की पूजा शिवलिंग रूप में भी की जाती है। शिवलिंग पूजा में बिल्व पत्र, धतूरा, आंकड़े के फूल भी रखें। ऐसे करें मंगल की पूजा मंगल ग्रह का राशिफल 6 जून तक कर्क राशि में रहेगा मंगल, जानिए आपकी राशि के लिए कैसा रहेगा इस ग्रह का असर, पढ़िए पूरी खबर...

चैत्र नवरात्र का आज (गुरुवार) छठा दिन है। मां दुर्गा की घरों और मंदिरों में विशेष पूजा हो रही है। अजमेर के 1140 साल पुराने मां चामुंडा माता मंदिर में भी विशेष सजावट की गई है। 151 शक्तिपीठ में शामिल इस मंदिर में मां चामुंडा का शरीर जमीन में विराजमान और सिर बाहर है। तलवार के साथ चार पहर की आरती की जाती है। हर नवरात्रि पर यहां 9 दिन का भंडारा होता है। इस मंदिर की स्थापना राजा पृथ्वीराज चौहान के सेनापति ने की थी। कहा जाता है कि सम्राट पृथ्वीराज चौहान मां का आशीर्वाद लेकर ही युद्ध मैदान में जाते थे। नवरात्रि के इस शुभ अवसर पर पढ़िए मां चामुंडा माता मंदिर से जुड़ी मान्यता और इतिहास... मां चामुंडा का ऐतिहासिक मंदिर बोराज गांव में अरावली की पहाड़ियों पर 1300 फीट ऊपर बना हुआ है। 11वीं शताब्दी में राजा पृथ्वीराज चौहान के सेनापति ने मंदिर की स्थापना की थी। इस मंदिर की देखभाल बोराज गांव के लोग मिलकर करते है। मंदिर परिसर में मां चामुंडा के साथ गंगा मां, श्री भोलेनाथ, भोलेनाथ भगवान का पूरा परिवार, बालाजी महाराज और भैरूजी महाराज का मंदिर भी है। मंदिर में प्रवेश से पहले हाथ-पैरों को पानी से धोना होता है। गर्भ गृह में जाने के लिए चमड़े का बेल्ट व अन्य सामान उतारना होता है। हाथ में ज्योत और तलवार के साथ होती आरती मंदिर के पुजारी मदन सिंह रावत ने बताया- मां चामुंडा चौहान वंश की आराध्य देवी हैं। हिंदू सम्राट पृथ्वीराज चौहान हर दिन मां के दर्शन के लिए आते थे। मां अपने भक्तों की हर मनोकामना को पूरा करती हैं। नवरात्रि में 9 दिन तक मां की विशेष आराधना की जाती है। मां चामुंडा की सजावट की जाती है। सुबह 5, 9 बजे, दोपहर 12 बजे और शाम को सूर्यास्त पर चार टाइम आरती होती है। हाथ में ज्योत लेकर चारों तरफ तलवार और ढोल बाजों के साथ आरती की जाती है। नवरात्रि के आखिरी दिन मां का विशेष श्रृंगार होगा। 9 दिन तक लच्छे की पूजा की जाती है। बाद में श्रद्धालुओं को वितरित किया जाता है। सावन की अष्टमी पर मंदिर में मेला लगता है। कुंड में पानी कहां से आता, आज तक पता नहीं पुजारी ने बताया- मंदिर में एक धार्मिक कुंड भी आस्था का केंद्र है। यहां मां चामुंडा गंगा मां के साथ विराजमान हुई थीं। यह ढाई फीट गहरा और ढाई फीट चौड़ा कुंड है। गर्मी और ठंड के हिसाब से पानी का टेंपरेचर अपने आप बदलता रहता है। इसके पानी से नवरात्र सहित हर दिन मंदिर परिसर की धुलाई की जाती है। कुंड के पानी से कई तरह के रोग भी दूर होते हैं। मां का श्रृंगार भी इसी पानी से किया जाता है। कुंड में पानी कहां से आता है। यह आज तक पता नहीं चल पाया है। गांव में माता की ज्योत की परिक्रमा तेरस पर माता की ज्योत गांव में ढोल-बाजे के साथ घुमाई जाती है। ज्योत के साथ पूरे गांव में परिक्रमा की जाती है। इस दौरान गांव में सुख-शांति की दुआ की जाती है। मां चामुंडा अपने भक्तों की कामना को पूरी करती है। भक्त अपना घर बनाने की कामना को लेकर पहाड़ी पर पत्थर से मकान बनाकर जाते हैं। दावा किया जाता है कि कई भक्तों की घर बनने की कामना को मां ने पूरा किया है।

बुधवार, 2 अप्रैल को मंगल राशि बदल रहा है। ये ग्रह मिथुन से कर्क राशि में प्रवेश करेगा। इस राशि में मंगल नीच का हो जाता है यानी मंगल की शक्तियां कम हो जाती हैं। मंगल 6 जून की रात तक कर्क राशि में रहेगा, इसके बाद सिंह राशि में प्रवेश करेगा। इस दौरान मंगल पर किसी भी अन्य ग्रह की दृष्टि नहीं रहेगी, इस कारण मंगल के असर में बदलाव नहीं होगा। उज्जैन के ज्योतिषाचार्य पं. मनीष शर्मा के मुताबिक, कर्क राशि के मंगल की वजह से आंधी, तूफान, अधिक गर्मी, लू, जंगल में आग, भूकंप जैसी घटनाएं हो सकती हैं। सभी 12 राशियों पर मंगल का असर

अभी चैत्र नवरात्रि चल रही है और 6 अप्रैल को रामनवमी है। इन दिनों में देवी पूजा के साथ ही रामायण का पाठ करने की भी परंपरा है। जो लोग पूरी रामायण नहीं पढ़ पाते हैं, इन्हें रामायण के किस्से पढ़-सुन सकते हैं। रामायण के किस्सों में जीवन को सुखी और सफल बनाने के सूत्र छिपे होते हैं, इन सूत्रों को जीवन में उतार लेने से हमारी कई समस्याएं खत्म हो सकती हैं। यहां जानिए हनुमान जी का एक ऐसा किस्सा, जिसमें भगवान ने बताया है कि बड़े काम की शुरुआत करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए... रामायण में सीता जी की खोज करते हुए वानरों का एक दल दक्षिण दिशा में समुद्र किनारे पहुंच गया था। इस दल में हनुमान, अंगद और जामवंत भी थे। वानरों को जटायु के भाई संपाती ने बता दिया था कि देवी सीता लंका में हैं। अब हनुमान जी, जामवंत, अंगद और अन्य वानरों के सामने ये प्रश्न था कि लंका जाकर देवी सीता की खोज करेगा? बहुत विचार-विमर्श करने के बाद ये तय हुआ कि हनुमान लंका जाएंगे। हनुमान जी को लंका जाकर देवी सीता की खोज करनी थी, ये बहुत बड़ा काम था। हनुमान जी ने देवी सीता को देखा भी नहीं था, ऐसे में ये काम बहुत मुश्किल भी था। लंका जाने से पहले हनुमान जी ने तीन काम किए। पहला, सभी वानरों को प्रणाम किया। हनुमान जी के लिए काम करना जरूरी नहीं था, क्योंकि कुछ तो उनसे बहुत छोटे थे और कम योग्य थे, फिर भी उन्होंने सभी को मान देने के लिए सभी को प्रणाम किया। दूसरा काम, जामवंत की बातें ध्यान से सुनीं, जामवंत से मार्गदर्शन लिया। तीसरा काम, भगवान श्रीराम को हृदय में रखा यानी भगवान का ध्यान किया और फिर लंका की ओर उड़ान भरी। इन तीनों कामों के बाद हनुमान जी ने सभी वानरों से कहा कि मेरा मन बहुत प्रसन्न है। जब तक मैं काम करके लौटूंगा, तब तक आप यहीं रहें। हनुमान जी की सीख जब भी कोई बड़ा काम करना हो तो विनम्रता, गंभीरता और प्रसन्नता स्वभाव में होनी चाहिए। विनम्रता ये थी कि हनुमान जी ने सभी वानरों को प्रणाम किया। गंभीरता ये थी कि उन्होंने बूढ़े और अनुभवी जामवंत की बातें ध्यान से सुनीं। प्रसन्नता ये थी कि उन्होंने भगवान को हृदय में रखा। इन तीन बातों से आत्मविश्वास जागा। हनुमान जी को अपनी कार्यशैली पर भरोसा था कि मैं सफल हो जाऊंगा। हमें भी काम की शुरुआत में ये 3 बातें अपने स्वभाव में रखनी चाहिए।

रविवार, 6 अप्रैल को चैत्र नवरात्रि का अंतिम दिन है, इस दिन श्रीराम का प्रकट उत्सव भी मनाया जाएगा। त्रेतायुग में चैत्र शुक्ल नवमी पर भगवान विष्णु अयोध्या में राजा दशरथ के यहां पुत्र बनकर राम अवतार के रूप में प्रकट हुए थे। श्रीराम ने अपने जीवन से हमें संदेश दिया है कि हमें हर स्थिति में अपनी मर्यादाएं बनाए रखनी चाहिए। कभी भी अधर्म का रास्ता नहीं चुनना चाहिए। श्रीराम ने एक प्रसंग में संदेश दिया है कि हालाता कभी भी बदल सकते हैं, हमें हर स्थिति को सकारात्मक सोच के साथ अपनाना चाहिए। प्रसंग के अनुसार राजा दशरथ ये तय कर चुके थे कि राम को अयोध्या का राजपाठ सौंपना है, राम को राजा बनाना है। अयोध्या में राम जी के रात तिलक की तैयारियां शुरू हो गई थीं। सभी लोग बहुत प्रसन्न थे। कैकयी राम से बहुत स्नेह रखती थीं और वह राजा दशरथ से हमेशा कहती भी थीं कि राम को राजा बना देना चाहिए। राज तिलक से पहले वाली रात दासी मंथरा ने कैकयी की बुद्धि फेर दी। जब राज तिलक से पहले राजा दशरथ रानी कैकयी के महल में गए तो कैकयी ने अपने दो पुराने वरदान में पहला, भरत को राज्य और दूसरा, राम को वनवास मांग लिया। दशरथ ने कैकयी को समझाने की कोशिश की कि राम बहुत सहज है, वह भरत को राजा बनाने से वैसे ही प्रसन्न हो जाएगा तो उसे वन क्यों भेज रही हो? कैकयी ने दशरथ की एक बात नहीं सुनी और अपनी जिद पर अड़ी रही। इसके बाद दशरथ ने राम को बुलाया। जब राम दशरथ और कैकयी के पास पहुंचे तो उन्होंने देखा कि पिता बदहाल से हैं और मां कैकयी गुस्से में हैं। राम ने इसकी वजह पूछी तो कैकयी ने कहा कि तुम्हारे पिता को मेरे दो वचन पूरे करने हैं। ये वचन तुमसे संबंधित हैं। तुम्हारे पिता इसी वजह से दुखी हैं। राम ने कहा कि मेरी वजह से मेरे माता-पिता दुखी हो हैं तो ये मेरे लिए अच्छी बात नहीं है। आप बताइए मुझे क्या करना है? कैकयी ने कहा कि पहली बात तो ये है कि भरत को राजा बनाना है और दूसरी बात ये है कि तुम्हें 14 वर्षों के लिए तपस्वी बनकर वनवास जाना होगा। ये बात सुनकर राम ने मुस्कान के साथ कहा कि इतनी सी बात पर मेरे पिता दुखी हो गए। भरत राजा बनेगा ये तो बहुत अच्छी बात है। अगर मुझे मेरे माता-पिता की आज्ञा का पालन करने का अवसर मिल जाए तो ये मेरा सौभाग्य होगा। वन में मुझे कई ऋषि-मुनियों के दर्शन मिलेंगे। अलग-अलग लोगों से मुलाकात होगी। मैं आपकी आज्ञा का पालन करने के लिए तैयार हूं। उस समय दशरथ ने कहा था कि ये राम है, किसी भी स्थिति में विचलित नहीं होता है। श्रीराम की सीख भगवान राम ने हमें सीख दी है कि हालात कभी भी बदल सकते हैं। हालात अच्छे हों या बुरे, हमें हर स्थिति में सकारात्मक रहना चाहिए। हमें भी विपरीत परिस्थितियों में भी ये देखना चाहिए कि इसमें हमारे लिए अच्छा क्या है, तभी जीवन में सुख-शांति और सफलता मिल सकती है।

आज (1 अप्रैल) चैत्र शुक्ल तृतीया और चतुर्थी तिथि है। ये दोनों तिथियां एक ही दिन पड़ रही हैं, इस कारण इस साल चैत्र नवरात्रि नौ नहीं आठ दिन की रहेगी। आज ही गणगौर तीज और चतुर्थी का व्रत किया जाएगा। मंगलवार को चतुर्थी तिथि है, इस वार को जब चतुर्थी तिथि रहती है तो इसे अंगारक चतुर्थी कहते हैं। उज्जैन के ज्योतिषाचार्य पं. मनीष शर्मा के मुताबिक, मंगलवार का कारक ग्रह मंगल है। मंगल का एक नाम अंगारक है। इस वजह से मंगलवार को पड़ने वाली चतुर्थी को अंगारक चतुर्थी कहते हैं। इस तिथि पर भगवान गणेश की पूजा और व्रत करने की परंपरा है। माना जाता है कि इस व्रत से घर-परिवार में सुख-समृद्धि बनी रहती है और परिवार के लोगों के बीच आपसी प्रेम बढ़ता है। चतुर्थी तिथि भगवान गणेश की जन्म तिथि है, इस कारण इस तिथि का महत्व काफी अधिक है। इस व्रत से जुड़ी ये बातें ध्यान रखें... मांगलिक दोष का असर कम करने के लिए शिवलिंग पर चढ़ाएं चावल

 मेथी दाने में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-सी और आयरन समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आप रेगुलरली सही मात्रा में और सही तरीके से मेथी दाने का सेवन करना शुरू कर देते हैं, तो सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर कर सकते हैं। आइए औषधीय गुणों से भरपूर मेथी दाने के कुछ कमाल के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानते हैं।

मेथी दाने को कंज्यूम करने का तरीका

आयुर्वेद के मुताबिक सुबह-सुबह खाली पेट मेथी दाने को कंज्यूम करना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। शरीर को फौलादी बनाए रखने के लिए आपको भीगे हुए मेथी दाने का सेवन करना चाहिए। रात में सोने से पहले एक गिलास पानी में 1 से 2 स्पून मेथी दाना डालकर छोड़ दीजिए। अब अगली सुबह आप रात भर भीगे हुए मेथी दाने को खा सकते हैं।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मेथी दाने में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी गट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए मेथी दाने को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना लीजिए। डायबिटीज पेशेंट्स को भी भीगे हुए मेथी दाने को कंज्यूम करने की सलाह दी जाती है।

बूस्ट करे मेटाबॉलिज्म

क्या आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको अपने डाइट प्लान में मेथी दाने को शामिल कर लेना चाहिए। भीगे हुए मेथी दाने कंज्यूम करने से आप अपनी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर अपने बढ़ते हुए वजन पर काबू पा सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मेथी दाना न केवल आपकी सेहत पर बल्कि आपकी त्वचा और आपके बालों पर भी पॉजिटिव असर डाल सकता है।