Double Chin Exercises: डबल चिन, जो चेहरे की सुंदरता को प्रभावित करता है, अधिकतर उन लोगों में देखने को मिलती है जिनका वजन अधिक हो या जिनके चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी हो. यह समस्या खासकर महिलाओं में अधिक पाई जाती है. हालांकि, महिलाएं इसे मेकअप, हेयरस्टाइल या हाई नेक के कपड़ों से छुपा सकती हैं, लेकिन यह एक स्थायी समाधान नहीं है. डबल चिन को कम करने के लिए शॉर्टकट अपनाने की बजाय एक्सरसाइज, स्ट्रेच, मालिश और हेल्दी डाइट जैसे उपायों को अपनाने से आपको लंबे समय तक लाभ मिल सकता है.

 5 Refreshing Raita Recipes: गर्मियों के मौसम में ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर को तरोताजा रखने के लिए बेहद जरूरी है. दही से बने रायते न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं, त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं और पाचन को भी बेहतर बनाते हैं. आज हम यहाँ आपके लिए लेकर आए हैं 5 आसान, हेल्दी और टेस्टी रायता रेसिपी, जिन्हें आप अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं.

 इस बार की गर्मी वाकई में बेहद तीव्र है, और जब तापमान 44–45 डिग्री सेल्सियस पार कर जाए, तो न सिर्फ शरीर थक जाता है, बल्कि त्वचा भी बुरी तरह प्रभावित होती है.

  गर्मियों के मौसम में 3 से 10 साल के बच्चों की नाक से खून आना एक आम समस्या बन जाती है. इसका मुख्य कारण सूखी हवा, नाक की झिल्लियों का सूख जाना और गर्मी के कारण रक्त वाहिकाओं का फटना हो सकता है. बार-बार नाक में खुजली करना या मामूली चोट भी नकसीर (नाक से खून आना) का कारण बन सकती है. यह समस्या साइनस या एलर्जी से पीड़ित लोगों में भी देखने को मिलती है. इससे बचाव के लिए कुछ घरेलू उपाय किए जा सकते हैं.

हाडतोड मेहनत से सब्जियों की तैयार करने वाले किसानों के अरमान तेज गर्मी ने छीन लिए हैं। जिले में पिछले एक सप्ताह से तापमान 40 डिग्री से ज्यादा रहने व गर्म हवाओं के कारण खेतों में सब्जियों की गुणवत्ता पूरी तरह प्रभावित हो गई है। जिसका नतीजा है कि सब्जियों के भावों में खासी गिरावट आई है। अधिकांश सब्जियां थोक व खुदरा में 30 से 40 प्रतिशत तक सस्ती हो गई है। तेज गर्मी के दौरान तरावट देने वाले खरबूजे और हरी ककड़ी के थोक व खुदरा भाव पचास फीसदी तक गिर गए। कई किसानों को स्थानीय टमाटर के लिए 2-3 रुपए प्रति किलो का थोक मूल्य मिल रहा है, जो उत्पादन लागत से भी कम है। इससे किसानों को भारी नुकसान हो रहा है, और वे अपनी उपज को औने-पौने दामों पर बेचने को मजबूर हैं। व्यापारियों के अनुसार मौसम परिवर्तन के कारण सब्जियों का उत्पादन तो बढ़ गया लेकिन गुणवत्ता खराब हो गई। जिससे आगामी दिनों में बेलदार प्रजाति वाली सब्जियां नष्ट होने से इनके भावों में तेजी के आसार है।

 खाने का हमारी मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) और मूड से गहरा नाता है. कुछ खाद्य पदार्थ (Foods) ऐसे हैं जो सेरोटोनिन, डोपामिन, और एंडोर्फिन जैसे खुशी देने वाले हार्मोन्स (Happy Hormones) को बढ़ाते हैं, जिससे मूड स्वाभाविक रूप से बेहतर (Mood Improvement) हो जाता है.

 पान कुल्फी एक ऐसा डेज़र्ट है जो न सिर्फ ठंडक देता है, बल्कि इसका स्वाद भी बेहद खास होता है. और जब इसे घर पर बनाया जाए, तो इसकी ताजगी और शुद्धता दोनों की गारंटी होती है. यहां हम आपको घर पर आसानी से बनने वाली पान कुल्फी की रेसिपी बता रहे हैं.

  विटामिन बी12 की कमी की वजह से सेहत पर पड़ने वाले नेगेटिव असर के बारे में ज्यादातर लोग जानते होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस विटामिन की अधिकता की वजह से भी आपकी सेहत पर कुछ साइड इफेक्ट्स पड़ सकते हैं? कुल मिलाकर किसी भी चीज की कमी या फिर अति सेहत पर भारी पड़ सकती है। यही वजह है कि आपको किसी भी पोषक तत्व को संतुलित मात्रा में ही अपने डाइट प्लान में शामिल करना चाहिए।

सिर में दर्द/चक्कर

अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की ज्यादा मात्रा चली जाए, तो आपको मतली, सिर में दर्द या फिर चक्कर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप इस तरह की समस्याओं से बचना चाहते हैं तो आपको विटामिन बी12 का इंजेक्शन लेने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए।

हार्ट हेल्थ पर पड़ सकता है असर

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी12 की अधिकता आपकी हार्ट हेल्थ पर भारी पड़ सकती है। इस विटामिन की अधिकता की वजह से आपके दिल की धड़कन बढ़ सकती है। इसके अलावा अगर आप किडनी से जुड़ी किसी बीमारी से जूझ रहे हैं, तो आपको विटामिन बी12 सप्लीमेंट लेने से बचना चाहिए।

त्वचा के लिए हानिकारक

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी12 की अधिकता, आपके शरीर के साथ-साथ आपकी त्वचा पर भी बुरा असर डाल सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इस विटामिन की अधिकता की वजह से आपको मुंहासों, खुजली और रैश जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आपके शरीर में इस विटामिन की अधिकता है, तो आपको अपने डाइट प्लान में विटामिन बी12 से भरपूर खाने-पीने की चीजों को शामिल करने से बचना चाहिए।

 Diet Plan To Lower Cholesterol Naturally: बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल आज हर उम्र के लोगों के लिए एक गंभीर खतरा बन चुका है. यह हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों की संभावना बढ़ाता है.

 Couple Travel Plan Tips: कपल्स के लिए साथ में यात्रा करना सिर्फ छुट्टियां बिताने का ज़रिया नहीं होता, बल्कि यह एक भावनात्मक सफर होता है, जो रिश्ते को और भी गहरा और मजबूत बनाता है. चाहे वह पहली यात्रा हो, हनीमून की मधुर शुरुआत, गर्मी की छुट्टियां हों या फिर कैजुअली प्लान की गई कोई रोड ट्रिप—हर मोड़ पर एक नई याद जुड़ जाती है.

 लंबी उम्र की चाहत किसको नहीं होती है. क्या आप भी चाहते हैं कि बढ़ती उम्र भी आपको न छू सके? दिल हमेशा हेल्दी रहे और बुढ़ापा देर से आए? तो अब अपने खानपान में एक जरूरी विटामिन को शामिल करने का वक्त आ गया है. हाल ही में साइंस रिपोर्ट्स में प्रकाशित एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि विटामिन B3 (जिसे नियासिन भी कहा जाता है) की सही मात्रा न सिर्फ आपको दिल की बीमारियों से बचा सकती है, बल्कि आपकी उम्र भी बढ़ा सकती है.

  गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए हल्का, ताजगी से भरपूर और पाचन में सहायक आहार बेहद ज़रूरी होता है — और कच्चे आम का सलाद इसके लिए एकदम परफेक्ट विकल्प है.

 रायपुर। अगर आपने गाड़ी अप्रैल 2019 से पहले खरीदी है तो तत्काल हाई सिक्योरिटी रजिस्ट्रेशन (नंबर) प्लेट (एचएसआरपी) लगवा लिजिए, नहीं तो जांच के दौरान पकड़े जाने पर आपको 500 से दस हजार रुपए तक का चालान अदा करना पड़ जाएगा. परिवहन विभाग एचएसआरपी के लिए 15 अप्रैल तक का समय तय किया था, जिसके बाद से अब चालानी कार्रवाई की जाएगी. 

 अब तेज गर्मी पड़नी शुरू हो गई है, जैसे-जैसे अप्रैल गुजरेगा और मई आएगा तो और भी ज्यादा तपिश महसूस होगी। झुलझा देने वाली गर्मी पड़ेगी। गर्मी में कई तरह की परेशानियां होती हैं। इनमें से एक है नाक से खून आना। यह कॉमन है, मगर चिंताजनक है। आईए आज जानते हैं इस समस्या के बारे में और अगर ऐसा होता है तो क्या उपाए करें।

 रायपुर. चिलचिलाती गर्मी में AC की ठंडी हवा बेहद राहत देती है, लेकिन इसका सीधा असर हमारी त्वचा (स्किन) पर भी पड़ता है. एसी का लंबे समय तक इस्तेमाल करने से स्किन में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं कि  AC स्किन को कैसे नुकसान पहुंचाता है और इससे बचने के उपाय क्या हैं.

डायबिटीज एक लाइफ स्टाइल डिज़ीज है। यह बीमारी खराब खानपान और एक्सरसाइज़ हों करने की वजह से होती है। जब शरीर में रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित हो जाता है, तो यह शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से बनाए रखने के लिए अपनी जीवनशैली बेहतर करनी होगी। सुबह के समय खाली पेट इन कुछ चीज़ों का सेवन कर आप मधुमेह को कंट्रोल कर सकते हैं।

  खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से अक्सर दिल की सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। क्या आप जानते हैं कि बार-बार ब्लड प्रेशर के बढ़ने की वजह से भी आपकी हार्ट हेल्थ डैमेज हो सकती है? अगर आप अपने दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको ब्लड प्रेशर बढ़ने के कुछ कॉमन कारणों के बारे में जान लेना चाहिए।

 दही एक बेहद फायदेमंद और पाचन के लिए लाभकारी खाद्य पदार्थ है, खासकर गर्मियों में. इस मौसम में इसका सेवन अत्यंत लाभकारी माना जाता है. इसलिए गर्मियों में हर किसी को किसी न किसी रूप में दही जरूर खाना चाहिए — चाहे रायते के रूप में, छाछ के रूप में या फिर सीधा दही खाकर.