सुबह बिना ब्रश किए पानी पीना, सेहत के लिए फायदेमंद या नुकसानदेह?
11-Jun-2025
अक्सर हम सुनते हैं कि सुबह उठकर बासी मुँह यानी बिना मुँह धोए पानी पीना चाहिए. यह हमारी बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता है. सुबह उठकर बिना ब्रश किए पानी पीने के कई फायदे हैं, जिनके बारे में शायद आप नहीं जानते होंगे. यह एक आयुर्वेदिक और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी लाभकारी आदत मानी जाती है. आइए आज इसी विषय के बारे में विस्तार से जानते हैं.
सुबह बिना ब्रश किए पानी पीने के फायदे (Benefits Of Drinking Water Without Brushing)
डिटॉक्स करता है शरीर को: रात भर मुंह में बनने वाला लार (saliva) एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होती है. सुबह उठकर बिना ब्रश किए लार के साथ पानी पीने से वह पेट में जाकर पाचन क्रिया को मजबूत करती है और शरीर को डिटॉक्स करती है.
पाचन क्रिया बेहतर होती है: खाली पेट पानी पीने से आँतों की सफाई होती है. पेट में जमा अपशिष्ट बाहर निकलता है और कब्ज जैसी समस्या से राहत मिलती है.
स्किन होती है ग्लोइंग और हेल्दी: शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलने पर स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है. मुंहासे, पिंपल्स और डलनेस में भी सुधार होता है.
वजन घटाने में सहायक: सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी बर्निंग बेहतर होती है.
डिहाइड्रेशन से बचाव: रातभर पानी न पीने का गैप सुबह के गुनगुने पानी से भर जाता है और शरीर दिनभर हाइड्रेटेड रहता है.
क्या बिना ब्रश किए पानी पीना सुरक्षित है? (Benefits Of Drinking Water Without Brushing)
हाँ, सुरक्षित है – लेकिन यदि आपकी दांतों या मुंह की स्वच्छता सही है, तो यह आदत नुकसानदायक नहीं है. लार में मौजूद एंजाइम्स (जैसे लाइसोजाइम) पेट में जाकर अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं. आयुर्वेद में इसे “उषापन” कहा गया है – यानी सुबह के समय उष्ण (गुनगुना) जल पीना.
टिप्स (Benefits Of Drinking Water Without Brushing)
सुबह उठते ही 1–2 ग्लास गुनगुना पानी पिएं. चाहें तो उसमें थोड़ा नींबू और शहद मिलाकर पी सकते हैं. उसके 20–30 मिनट बाद ब्रश करें और नाश्ता लें.
कब न करें (Benefits Of Drinking Water Without Brushing)
अगर आपको कोई मुंह से जुड़ी गंभीर बीमारी है (जैसे पायरिया या इंफेक्शन), तो पहले डॉक्टर से सलाह लें.
बहुत ठंडा पानी सुबह खाली पेट न पिएं – इससे पेट की मांसपेशियों पर असर पड़ सकता है.
