7 दिन में करें अपना कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल, बस फॉलो करें ये डाइट…
19-Apr-2025
Diet Plan To Lower Cholesterol Naturally: बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल आज हर उम्र के लोगों के लिए एक गंभीर खतरा बन चुका है. यह हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों की संभावना बढ़ाता है.
हालांकि, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और तनावमुक्त जीवनशैली अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है. इसके लिए आप एक सप्ताह का डाइट चार्ट फॉलो करें, जिससे आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होना शुरू हो सकता है.
डाइट प्लान (Diet Plan To Lower Cholesterol Naturally)
Day 1 (सोमवार)
सुबह खाली पेट: 1 गिलास गुनगुना पानी + 1 चम्मच भीगा हुआ मेथी दाना
नाश्ता: ओट्स का दलिया + 5 बादाम
मिड-मॉर्निंग: 1 फल (सेब या अमरूद)
दोपहर: 1 मल्टीग्रेन रोटी + मिक्स वेजिटेबल + हरी सलाद + छाछ
शाम: ग्रीन टी + 1 मुठ्ठी मूंगफली या मखाने
रात: लोबिया या मूंग दाल + 1 रोटी + सलाद
Day 2 (मंगलवार)
सुबह: गुनगुना पानी + नींबू
नाश्ता: ब्राउन ब्रेड वेज सैंडविच + टमाटर का जूस
दोपहर: ब्राउन राइस + कम तेल वाला राजमा + सलाद
शाम: हर्बल चाय + 1 फल
रात: वेजिटेबल सूप + 1 रोटी + कम तेल में बना पालक पनीर
Day 3 (बुधवार)
सुबह: 2 लहसुन की कलियां + गर्म पानी
नाश्ता: उपमा या पोहा + ग्रीन टी
दोपहर: 2 रोटी + टिंडा/तोरी की सब्ज़ी + सलाद
शाम: छाछ + भुना चना
रात: खिचड़ी + पपीता
Day 4 (गुरुवार)
सुबह: 1 चम्मच अलसी पाउडर + गुनगुना पानी
नाश्ता: ओट्स इडली + नारियल की चटनी
दोपहर: मूंग दाल + 1 रोटी + हरी सब्ज़ी
शाम: ग्रीन टी + 1 खजूर
रात: मिक्स वेजिटेबल सूप + 1 रोटी
Day 5 (शुक्रवार)
सुबह: त्रिफला चूर्ण + गुनगुना पानी
नाश्ता: फलों का सलाद + दही
दोपहर: ब्राउन राइस पुलाव + रायता + सलाद
शाम: नींबू पानी + मुठ्ठी भर मखाने
रात: वेज पुलाव + सलाद
Day 6 (शनिवार)
सुबह: आंवला जूस या ताजा आंवला
नाश्ता: मूंग दाल चिल्ला + पुदीने की चटनी
दोपहर: 2 रोटी + भिंडी + दाल + सलाद
शाम: हर्बल चाय + भुना चना
रात: दाल सूप + 1 रोटी
Day 7 (रविवार)
सुबह: गर्म पानी + शहद + नींबू
नाश्ता: दलिया + फलों की टॉपिंग
दोपहर: 2 रोटी + लौकी की सब्ज़ी + दही
शाम: छाछ + 1 फल
रात: वेजिटेबल सूप + 1 रोटी
