मॉनसून के मौसम में नमी और तापमान में बार-बार होने वाले बदलाव के कारण सर्दी, खांसी और जुकाम की समस्या आम हो जाती है. ऐसे समय में दवाइयों की बजाय यदि हम घरेलू नुस्खों को अपनाएं, तो न सिर्फ जल्दी राहत मिलती है बल्कि शरीर पर किसी प्रकार का साइड इफेक्ट भी नहीं होता.

 दुनियाभर में करीब 2 मिलियन लोगों की मौत लिवर से जुड़ी बीमारी की वजह से हो रही है। पिछले कुछ सालों में लिवर की समस्याएं तेजी से बढ़ रही है। महानगरों में रहने वाले ज्यादातर लोग फैटी लिवर के शिकार हो चुके हैं। जिसकी बड़ी वजह सेडेंटरी लाइफस्टाइल और खराब खान-पान को माना जा रहा है। शराब और नशीली चीजें लिवर की सेहत को बिगाड़ने में और योगदान दे रही है। ऐसे में लिवर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को जरूर शामिल करें। अगर आप इन चीजों को रोज नहीं खा रहे तो हफ्ते में 1 दिन इन 4 लिवर फ्रेंडली चीजों को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

लिवर के लिए सबसे अच्छी चीजें

खजूर और अखरोट- खजूर लिवर के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। खजूर को एंटीऑक्सीडेंट् का पावर हाउस कहते हैं। आप इसके साथ अखरोट मिलाकर खाएं। इससे शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलेगा। इन दोनों चीजों को मिलाकर आप स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। इससे लिवर भी स्वस्थ रहेगा।

मिक्स नट्स के साथ डार्क चॉकलेट- मिक्स नट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इससे शरीर को जरूरी विटामिन और फैट्स मिलते हैं। नट्स खाने से विटामिन ई मिलता है। जो लिवर हेल्थ के लिए वाइटल के रूप में काम करता है। इसके साथ डार्क चॉकलेट मिलाकर खुद को हेल्दी ट्रीट दे सकते हैं।

शहद, सेब और दालचीनी- ये तीनों चीजें एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस हैं। सेब को मैश करके शहद में मिलाकर खाएं। इसमें थोड़ी दालचीनी मिला लें। सेब, दालचीनी और शहद गट हेल्थ और लिवर दोनों के लिए ही फायदेमंद हैं। इससे लिवर की सेहत में सुधार आएगा।

ग्रीक योगर्ट या दही के साथ बेरीज- योगर्ट को लिवर के लिए बहुत अच्छा माना गया है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर बेरीज को इसके साथ मिलाकर नाश्ते में खाने से लिवर हेल्थ में सुधार आएगा। आप ग्रीक योगर्ट की जगह दही का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे गट हेल्थ और लिवर हेल्थ में सुधार आएगा।

  दालचीनी न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि अपने औषधीय गुणों के लिए भी जाना जाता है। दालचीनी का पानी पीना सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद हो सकता है, खासकर कुछ खास लोगों के लिए। दालचीनी का पानी उन लोगों के लिए विशेष रूप से लाभकारी हो सकता है, जो निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे हैं या इन पर नियंत्रण पाना चाहते हैं:

डायबिटीज के रोगी: दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है, जिससे शरीर ग्लूकोज का बेहतर उपयोग कर पाता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, खासकर टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए। सुबह खाली पेट इसका सेवन अधिक फायदेमंद माना जाता है।

वजन कम करने वाले लोग: दालचीनी मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को तेज करती है, जिससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करके अचानक होने वाली भूख को भी नियंत्रित करती है, जिससे अनावश्यक खाने से बचा जा सकता है। यह पेट और कमर के आसपास जमा चर्बी को कम करने में भी सहायक हो सकती है।

पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोग: दालचीनी में प्राकृतिक डाइजेस्टिव गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह गैस, पेट फूलना, अपच और कब्ज जैसी परेशानियों को दूर करने में सहायक हो सकती है।

पीसीओएस (PCOS) से जूझ रही महिलाएं: पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) एक हार्मोनल समस्या है। दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर और शरीर में सूजन को कम करके पीसीओएस के लक्षणों से राहत दिला सकती है। यह पीरियड्स को नियमित करने और ओव्यूलेशन में सुधार करने में भी मदद कर सकती है।

हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाले लोग: दालचीनी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं। यह हृदय रोगों, जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है।

कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग: दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह सर्दी-खांसी और गले की खराश में भी फायदेमंद है।

दालचीनी का पानी कैसे करें इस्तेमाल?

एक पैन में पानी और दालचीनी डालें। इसे मध्यम आंच पर 5-10 मिनट तक उबालें। आंच बंद कर दें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें। छानकर गुनगुना या ठंडा पिएं। स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा नींबू का रस या एक चम्मच शहद (जब पानी हल्का गर्म हो) मिला सकते हैं। एक गिलास पानी में दालचीनी की स्टिक डालकर रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें।

  अब पासपोर्ट बनवाने का तरीका पहले से ज्यादा आसान और स्मार्ट हो गया है. विदेश मंत्री एस. जयशंकर ने हाल ही में पासपोर्ट सेवा कार्यक्रम 2.0 की शुरुआत की है, जिसमें ई-पासपोर्ट की सुविधा को देशभर में लागू किया जा रहा है. इसका एलान 13वें पासपोर्ट सेवा दिवस के मौके पर किया गया.

 बरसात का मौसम आ गया है और ऐसे में बहुत सारी समस्या सामने आती है और इसी में से एक है जोड़ो में दर्द. खासकर बुजुर्गों और गठिया (Arthritis) से पीड़ित लोगों में यह समस्या अधिक आती है. जब भी ये दर्द होता है तो बहुत असहनीय हो जाता है, ऐसे में आप कुछ घरेलू उपाय अपना कर दर्द से राहत पा सकते हैं. 

  वजन घटाने में असरदार- तुलसी के बीज मोटापे से ग्रसित लोगों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए। इन्हें खाने से काफी देर तक पेट भरा रहता है और आपको खाने की क्रेविंग कम होती है। भूख को कंट्रोल करने से वजन भी कम होता है। साथ ही फाइबर से भरपूर होने की वजह से तुलसी के बीज फैट को बर्न करने में मदद करते हैं।

गैस की समस्या में राहत- तुलसी के बीज तासीर में ठंडे होते हैं। इसलिए गर्मियों में इसे खाने से पेट ठंडा रहता है। इससे गैस एसिडिटी और जलन की समस्या कम होती है। 1 चम्मच सब्जा सीड्स को आप दूध में डालकर पी लें। गैस एसिडिटी से छुटकारा मिल जाएगा।

डायबिटीज में फायदेमंद- दूध के साथ सब्जा सीड्स यानि तुलसी के बीज खाने से शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। डायबिटीज के रोगियों के लिए तुलसी के बीज अच्छे माने जाते हैं। दिन में 1 बार इनका सेवन जरूर करें।

शरीर को ठंडक पहुंचाने में असरदार- गर्मियों में तुलसी के बीज का सेवन जरूर करें। इन्हें खाने से पेट ठंडा रहता है। सब्जा सीड्स में प्राकृतिक रूप से शरीर को ठंडा करने वाले गुण पाए जाते हैं। इन्हें जूस, मिल्कशेक या पानी में डालकर आप पी सकते हैं।

  जान लें सेवन करने का सही तरीका

आयुर्वेद के मुताबिक मेथी दाने का पानी आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। अगर आप सही मात्रा में और सही तरीके से मेथी दाने के पानी को अपने डेली डाइट प्लान में शामिल करते हैं, तो आप अपनी सेहत को काफी हद तक सुधार सकते हैं। आइए मेथी दाने का पानी पीने के कुछ कमाल के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

 1 जुलाई 2025—तारीख भले ही आम लग रही हो, लेकिन देश के करोड़ों लोगों की जेब और जीवनशैली पर इसका सीधा असर पड़ने वाला है. एक साथ कई बड़े नियम बदलने जा रहे हैं—रेलवे टिकट से लेकर ATM चार्ज तक, पैन कार्ड से लेकर क्रेडिट कार्ड भुगतान तक. यदि आपने इन बदलावों को समय रहते नहीं समझा, तो या तो जुर्माना भुगतना पड़ सकता है या फिर आपको अपनी जेब ढीली करनी पड़ सकती है.

 हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अनानास में विटामिन सी, विटामिन बी6, मैंगनीज, पोटैशियम, फोलेट और फाइबर समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि अनानास को सेहत के लिए वरदान माना जाता है। अगर आप सही मात्रा में और सही तरीके से अनानास का सेवन करते हैं, तो आपकी ओवरऑल हेल्थ पर ढेर सारे पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं।

दिल की सेहत को मजबूत बनाए

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अनानास आपकी हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकता है। अगर आप दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको पोषक तत्वों से भरपूर अनानास का सेवन करना शुरू कर दीजिए। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी इस फल को कंज्यूम किया जा सकता है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

अनानास में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी गट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप अनानास का सेवन कर सकते हैं। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो भी अनानास को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें अनानास खाने से आपकी आंखों की सेहत पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है।

मजबूत बनाए इम्यून सिस्टम

अनानास में विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अनानास का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अगर आप कमजोर इम्यूनिटी की वजह से बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो आपको पोषक तत्वों से भरपूर अनानास को कंज्यूम करना शुरू कर देना चाहिए। आपको बता दें कि अनानास आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।

 हाल ही में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, किसी भी उम्र के लोग जिन व्यायामों का नियमित अभ्यास करते हैं—चाहे वे हल्के हों या मध्यम—उनसे मस्तिष्क स्वास्थ्य में बेहद सकारात्मक बदलाव आए हैं ।

 Camphor Remedies: कपूर (Camphor) सिर्फ पूजा-पाठ तक सीमित नहीं है, बल्कि यह एक प्रभावशाली घरेलू औषधि और प्राकृतिक उपचारों का अहम हिस्सा भी है. विशेषकर मानसून के मौसम में, जब नमी, बदबू, कीड़े-मकोड़े और त्वचा से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं, तब कपूर के कुछ घरेलू उपाय काफी कारगर साबित हो सकते हैं. आइए जानते हैं कपूर के कुछ बेहतरीन उपयोग, जो आपके घर और सेहत – दोनों के लिए फायदेमंद हैं.

  अगर चुकंदर को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम किया जाए, तो सेहत पर ढेर सारे पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं। वहीं, अगर आप जरूरत से ज्यादा चुकंदर का सेवन करते हैं, तो आपकी सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर भी पड़ सकता है। आइए जानते हैं कि ज्यादा मात्रा में चुकंदर का सेवन करने की वजह से आपको सेहत से जुड़ी किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

बढ़ सकता है किडनी स्टोन का खतरा

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि चुकंदर में ऑक्सलेट की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यानी अगर आप जरूरत से ज्यादा चुकंदर का सेवन करते हैं, तो किडनी में स्टोन होने का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप किडनी स्टोन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको डॉक्टर की सलाह लिए बिना चुकंदर या फिर चुकंदर के जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।

बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है गट हेल्थ

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक चुकंदर में पाए जाने वाले तत्व आपकी गट हेल्थ पर बुरा असर डाल सकते हैं। जरूरत से ज्यादा चुकंदर का सेवन करने की वजह से पेट में ऐंठन भी हो सकती है। पेट से जुड़ी समस्याओं की चपेट में आने से बचने के लिए आपको लिमिट में रहकर ही चुकंदर का सेवन करना चाहिए। दरअसल, किसी भी चीज की अति सेहत को डैमेज करने का काम कर सकती है।

लिवर पर पड़ सकता है नेगेटिव असर

स्टडीज के मुताबिक जो लोग चुकंदर का ज्यादा सेवन करते हैं, उन्हें लिवर से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। चुकंदर में पाए जाने वाले तत्व, अगर शरीर में ज्यादा मात्रा में पहुंच जाएं, तो लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ज्यादा चुकंदर कंज्यूम करने के कारण हड्डियों से जुड़ी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं।

 आलू एक ऐसी सब्जी है जो हर किसी की फेवरेट होती है. इसके साथ ही आलू के पराठे, आलू के पकौड़े, आलू के चिप्स, आलू सैंडविच और ऐसे ही दर्जनों डिश इससे बना कर हम सभी खाते हैं. पर क्या आप जानते हैं की आलू का रस एक प्राकृतिक औषधि की तरह काम करता है. रोजाना आलू का रस पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. आइए जानते हैं आलू के रस के नियमित सेवन से होने वाले प्रमुख फायदे.

 International Yoga Day 2025 : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर कामकाजी लोग लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं, जिससे न सिर्फ शरीर अकड़ने लगता है, बल्कि तनाव और वजन भी बढ़ने लगता है. ऐसे में “चेयर योग” यानी कुर्सी पर बैठकर किए जाने वाले योगासन एक बेहतरीन समाधान हैं. अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2025 के खास मौके पर आइए जानें कुछ ऐसे सरल, समय-संवेदनशील योगासन जिन्हें आप ऑफिस में, बिना उठे, कुर्सी पर बैठे-बैठे कर सकते हैं.

 नींबू पानी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, खासकर गर्मियों में यह शरीर को हाइड्रेट रखने, गर्मी से राहत देने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. लेकिन यह हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता. कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में इसका सेवन नुकसानदायक हो सकता है. आइए जानते हैं किन लोगों को नींबू पानी से परहेज करना चाहिए.

 गर्मियों में ठंडी और स्वादिष्ट कुल्फी का स्वाद कुछ और ही होता है, और अगर उसमें सेहत का तड़का भी लग जाए, तो मज़ा दोगुना हो जाता है. ब्लूबेरी या जामुन कुल्फी एक यूनिक और हेल्दी विकल्प है – इसमें नैचुरल मिठास, ऐंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.