बाहर इन दिनों एक ऐसी चीज़ खूब नजर आ रही है, और वो है आंवला. इसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है. हमें अपनी डाइट में आंवला को किसी न किसी रूप में जरूर शामिल करना चाहिए. चाहे वो आंवला का आचार हो, मुरब्बा, या फिर आंवला कैंडी. लेकिन अगर आप कुछ नया ट्राई करना चाहते हैं, तो आज हम आपको आंवला की स्वादिष्ट चटनी बनाने की विधि बताएंगे. ये चटनी न केवल बेहद स्वादिष्ट होती है, बल्कि बहुत जल्दी तैयार भी हो जाती है. तो चलिए जानते हैं इसे बनाने का तरीका.

 कोलेस्ट्रॉल घटाए- ठंड के दिनों में आपको रोजाना मूंगफली जरूर खानी चाहिए। मूंगफली खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। मूंगफली कई बीमारियों के खतरे से बचाती हैं। मूंगफली में मोनो-अनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है जो एचडीएल के लेवल को बढ़ाता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है।

 रामफल हल्के नारंगी रंग का होता है और खाने में एकदम मीठा और स्वादिष्ट होता है। रामफल के स्वाद के आगे सेब और अमरूद का टेस्ट भी फीका लगेगा। रामफल नवंबर और दिसंबर महीने में ही मिलता है। आइये जानते हैं रामफल खाने के फायदों के बारे में।

 वजन घटाने में आपकी डाइट सबसे बड़ा रोल प्ले करती है। इसके अलावा आप दिनभर में क्या फिजिकल एक्टिविटी करते हैं वो मायने रखती है। हेल्दी रहने और मोटापा कम करने के लिए रोजाना 45 मिनट की वॉक करने की सलाह दी जाती है, लेकिन जिन लोगों के पास समय की कमी है वो 10 मिनट की दौड़ से भी भरपूर फायदा उठा सकते हैं। रोजाना 10 मिनट रनिंग करने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है और वजन भी तेजी से कम होता है। जानिए रोजाना दौड़ने के फायदे।

 शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अलग-अलग पोषक तत्वों की जरूरत होती है। खासतौर से ठंड के मौसम में इम्यूनिटी काफी कमजोर होने लगती है। सर्दियों में शरीर में कई जरूरी विटामिन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। खासतौर से विटामिन डी कम होने लगता है जिससे पूरे शरीर पर बुरा असर पड़ता है। सर्दियों में शरीर में विटामिन डी की कमी होने से रोगों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि खाने में विटामिन डी से भरपूर चीजें शामिल कर लें। जिससे शरीर में विटामिन डी की दैनिक जरूरतों को पूरा किया जा सकता है।

मशरूम- विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए खाने में मशरूम जरूर शामिल करें। मशरूम को विटामिन डी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। मशरूम जब सूरज की रौशनी के संपर्क में आता है तो इससे विटामिन डी का उत्पादन होता है। मशरूम को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

सी फूड- विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए खाने में सी फूड को शामिल करें। आप समुद्री मछलियों में सैलमन, ट्यूना, और मैकेरल फिश खा सकते हैं। ये विटामिन डी और हेल्दी फैट्स का अच्छा सोर्स मानी जाती हैं।

संतरा- ठंड में कुछ लोग संतरा खाने से बचते हैं लेकिन संतरा विटामिन डी, विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर होता है। आप संतरा या फिर संतरे का जूस पी सकते हैं। इससे शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम दोनों की कमी पूरी होगी। इम्यूनिटी भी मजबूत बनेगी।

दूध- दूध और डेयरी उत्पाद भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स हैं। खासतौर से गाय का दूध पीने से शरीर को विटामिन डी मिलता है। दूध में विटामिन डी के अलावा कैल्शियम और दूसरे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इसलिए दिन में 1-2 गिलास दूध जरूर पीएं।

दही- शाकाहारी लोग खाने में दही जरूर शामिल करें। सर्दियों में ताजा घर का बना दही खाएं। इससे शरीर को विटामिन डी और कैल्शियम दोनों मिल जाएंगे। रोजाना दही खाने से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है और पाचन भी दुरुस्त रहता है।

 शरीर में पोषक तत्वों की कमी सेहत को बुरी तरह से डैमेज कर सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी का नाम भी पोषक तत्वों की इस लिस्ट में शामिल किया जाता है। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पैदा हो जाए, तो आपको लेने के देने भी पड़ सकते हैं। विटामिन डी की डेफिशिएंसी आपकी बॉडी को अंदर से खोखला कर सकती है। हालांकि, आप हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान को फॉलो कर इस विटामिन की कमी को पैदा होने से रोक सकते हैं।

अगर आप अपने शरीर में इस विटामिन की कमी को पैदा होने से रोकना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट प्लान में खाने की कुछ चीजों को जरूर शामिल कर लेना चाहिए। फिश, अंडा और मशरूम खाने से आप विटामिन डी की डेफिशिएंसी के पैदा होने के खतरे को कम कर सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सोया में भी विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है इसलिए इसे भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है।

दूर कर लें गलतफहमी

अगर आपको भी यही लगता है कि सिर्फ दूध और दही जैसी डेयरी प्रोडक्ट्स की मदद से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है तो आपको अपनी इस गलतफहमी को दूर कर लेना चाहिए। विटामिन डी की डेफिशिएंसी से बचने के लिए हर रोज बादाम का सेवन भी किया जा सकता है। इसके अलावा संतरे का जूस पीकर भी आप इस विटामिन की कमी को पैदा होने से रोक सकते हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

विटामिन डी की डेफिशिएंसी की वजह से आपको हड्डियों में दर्द महसूस हो सकता है। मसल में कमजोरी, दर्द या फिर एंठन महसूस होना भी इसी विटामिन की कमी की तरफ इशारा कर सकता है। इसके अलावा दिन भर ऊर्जा की कमी भी विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। अगर आपको डिप्रेशन जैसी फीलिंग महसूस हो रही है, तो भी आपको सावधान हो जाना चाहिए और तुरंत अपनी जांच करवा लेनी चाहिए।

 जीरा वॉटर से दूर हो जाएगी पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या

 मिश्री खाने में मीठी और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. अक्सर हम मंदिर में जाते हैं तो हमें प्रसाद में भी नारियल के साथ मिश्री मिलती है. कुछ लोगो को तो ये इतनी पसंद होती है की तुरंत ही खा लेते हैं वहीं कुछ लोग इसे पैक करके रख देते हैं या फिर चाय में डालके पीते हैं. पर अगर आप मिश्री को ऐसे ही खाते हैं तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. आप इसे रात भर के किए मुँह में रखकर सो जाएँ और देखें इसके चमत्कारी लाभ.

  स्वाद में कड़वा जहर जैसा लगने वाला करेला सेहत के लिए वरदान से कम नहीं है। कुछ लोगों को करेला खाना बिल्कुल पसंद नहीं होता है। क्योंकि इसका स्वाद कड़वा होता है। आपको बता दें जितना कड़वा करेला स्वाद में होता है शरीर के लिए उतना ही ज्यादेमंद है। दरअसल करेला में ऐसे पोषक तत्त्व पाए जाते हैं जो डायबिटीज और कई दूसरी बीमारियों में असरदार काम करते हैं। भले ही सब्जी के रूप में करेला आपको पसंद न हो लेकिन इसे दवा समझकर ही अपनी डाइट में शामिल कर लें। आचार्य बालकृष्ण की मानें तो करेले का उपयोग सिर्फ खाने में ही नहीं बल्कि लगाने में भी किया जाता है। आइये जानते हैं करेला कौन सी बीमारियों में फायदा करता है और इसका सेवन कैसे करें?

डैंड्रफ दूर- कुछ लोगों को डैंड्रफ यानि रूसी की समस्या रहती है। उनके लिए करेला का रस फायदेमंद हो सकता है। डैंड्रफ हटाने के लिए आप करेले के जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए करेले के पत्तों का रस निकालकर बालों पर लगा लें। आप इस जूस में थोड़ी हल्की मिलाकर उपयोग करें डैंड्रफ से छुटकारा मिल जाएगा।

सिरदर्द में आराम- अगर आपको हमेशा सिरदर्द की परेशानी होती है तो आप करेले की पत्तियों को पीस कर इसका रल सिर में लगाएं। इस रस को अपने माथे पर लगा लें और सिर पर मालिश जैसी कर लें। काफी राहत मिलेगी।
मुंह के छाले दूर करे- अक्सर गर्मियों में मुंह में छाले हो जाते हैं। जिससे खाने पीने में परेशानी होती है। ऐसे में आप कई तरह के नुस्खों का उपयोग करते है, लेकिन उनका कोई खास आराम नहीं मिलता है। आप एक बार करेले का रस छालों पर लगा लें। इससे काफी फायदा मिलेगा। रस लगाने के बाद लार को बाहर निकलने दें और कुछ देर मुंह खोलकर लटकाए रखें। छाले 1 दिन में ही ठीक हो जाएंगे।

पथरी दूर करे- करेले का जूस पीने से पथरी के मरीज को आराम मिलता है। जिन लोगों को पथरी की परेशानी है, उन्हें करेले का रस जरूर पीना चाहिए। इससे पथरी को नेचुरली निकालने में मदद मिलती है।
घुटनों के दर्द में फायदेमंद- जिन लोगों को अक्सर घुटनों में दर्द होता रहता है। ऐसे लोग भी करेला का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए कच्चे करेले को आग में भून लें। अब करेला को मसल लें और रुई में लपेट कर घुटने में बांध लें। इससे जोड़ों और घुटने के दर्द में काफी आराम मिलेगा।

  लैपटॉप कीबोर्ड की सफाई न केवल इसकी उम्र बढ़ाती है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य और डिवाइस की परफॉर्मेंस को भी बेहतर बनाए रखती है. धूल, गंदगी, और बैक्टीरिया का जमाव समय के साथ कीबोर्ड को नुकसान पहुंचा सकता है. यहां दिए गए टिप्स को अपनाकर आप अपने कीबोर्ड को सही और साफ रख सकते हैं.

 Health Tips: ठंड का मौसम शुरू हो चुका है, और पिछले दस दिनों से ठंड भी ज़्यादा बढ़ गई है.ठंड के मौसम में ठंड लगना सामान्य बात है, पर अगर आपको जरूरत से ज़्यादा ठंड लगती है और नार्मल दिनों में भी ठंड का एहसास होता है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में किसी चीज़ की कोई कमी हो. इसलिए अगर ऐसा है तो आपको डॉ से संपर्क करने मी जरूरत है. आज हम आपको कुछ ऐसे कारण बताएँगे तो जायदा ठंड लगने की वजह हो सकते हैं. आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं.

 ठंड के मौसम में खूब अच्छे हरे हरे मटर आने लगते हैं.और ऐसे में हरे मटर के कई तरह के टेस्टी टेस्टी फूड आइटम्स भी बनते  हैं. मटर की टिक्की भी इनमे से एक है. इसे दिन में किसी भी समय स्नैक्स के रूप में काम लिया जा सकता है. इसके साथ ही यह नाश्ते के लिए भी बेहतर ऑप्शन है. हरे मटर पौष्टिकता से भरपूर होते हैं. ऐसे में इनकी चाहे जो डिश हो वह फायदेमंद रहती है. मटर की टिक्की का स्वाद भी लाजवाब होता है और छोटे-बड़े सब इसे चाव से खाते हैं. इसे बनाना भी काफी आसान है और ये कम वक्त में ही तैयार हो जाती है. तो चलिए जानते हैं इसे बनाने का तरीका.

  दही ख़ान सेहत के लिए बहुत जी फायदेमंद होता है. गर्मी के मौसम में तो हम सभी इसका बहुत सेवन करते हैं पर क्या ठंड के दिन में भी धी खाया जा सकता है? कहीं आपके मन में भी तो यही सवाल नहीं उठता? अगर हाँ तो आज हम आपको इसी बात का जवाब देंगे की क्या ठंड में दही खाना चाहिए, और अगर ठंड में दही खा सकते हैं तो किस समय पर खाएं . चलिए जानते हैं इन सभी सवालों के जवाब.

  1 दिसंबर से Airtel, Jio, VI और BSNL सिम कार्ड धारकों को परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. यूजर्स को 1 दिसंबर से OTP मिलना बंद हो सकता है. 1 दिसंबर से ये नियम अब लागू हो सकते हैं. नए नियमों से साइबर धोखाधड़ी से बचने में मदद मिलेगी, लेकिन सही OTP मैसेज भी फिल्टर होंगे. स्मार्टफोन्स और इंटरनेट ने जीवन को आसान बनाया है, लेकिन साइबर धोखाधड़ी और ऑनलाइन स्कैम्स भी बढ़ गए हैं. भारतीय दूरसंचार नियामक प्राधिकरण (TRAI) ने इस बात को ध्यान में रखते हुए हाल ही में लोगों को इन खतरों से बचाने के लिए कई महत्वपूर्ण कदम उठाए हैं.

 ठंड का मौसम शुरू हो चुका है और इसी के साथ बहुत सारी बीमारियां भी थे लेती है. सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार और इसी तरह की छोटी बड़ी समस्याएं बहुत ज़्यादा देखने को मिलती है. और सबसे जायदा ये समस्याएं बच्चों को घेर लेती है. छोटे बच्चे बहुत जल्दी बीमार पड़ते हैं क्योंकि बच्चों की इन्यूनिटी बहुत कमजोर होती इसलिए बच्चों का ज़्यादा ध्यान रखने की ज़रूरत होती है.आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएँगे  जिससे आप छोटे बच्चों का ध्यान रख सकते हैं.

 Gulab Jal: सर्दियों का मौसम शुरू हो हुआ है, और इसी कि साथ स्किन में रूखेपन की शिकायत भी शुरू हो गई है. इस मौसम में बहुत से लोग स्किन और ग्लिसरीन के साथ गुलाब जल लगाते हैं. वेसे तो मार्केट में आसानी से गुलाब जल मिल जाता है पर इसमें कई तरह के केमिकल्स मिले होते हैं. पर आप चाहें तो इसे आसानी से घर पर भी गुलाब जल बना सकते हैं. आप घर पर गुलाब की पत्तियाँ लाकर उस से शुद्ध गुलाब जल बना लें ये सेहतमंद औरसुरक्षित होता है.आइए जानते हैं इसे बनाने की विधि और इसके फायदे.

  ठंड का मौसम जितना सुहावना लगता है उतना ही कई बार दर्द भरा भी हो जाता है. ठंड के इस मौसम में कई पुराने चोट के दर्द फिर से घेर लेते हैं. जोड़ो के दर्द की समस्या इस समय बहुत ही कॉमन होती है. इसी के साथ कई लोगों को एड़ी के दर्द की समस्या भी सताती है. अगर आप भी उनमें से हैं जो एड़ी के दर्द से परेशान हैं तो आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिससे आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं.

 शलजम में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ये सब्जी फोलेट यानि विटामिन बी9, आयरन और कैल्शियम का अच्छा सोर्स मानी जाती है। आपको सलाद के रूप में शलजम का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। शलजम में फाइबर सबसे ज्यादा होता है। इसे खाने से कब्ज की बीमारी को दूर किया जा सकता है।