रात के खाने के बाद हम सभी को मीठा खाने की आदत होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं?

जी हां, डिनर के बाद मीठा खाने से हमारे शरीर को कई तरह के नुकसान पहुंचते हैं, जिनके बारे में हमें ज्यादा नहीं पता है. आज हम आपको उन्हीं नुकसानों के बारे में अच्छी तरह से बताने वाले हैं, जिसे जानने के बाद शायद ही आप रात में डिनर के बाद स्वीट डिश का सेवन करें.

• प्रतिदिन रात में खाने के बाद (Sweet Craving After Dinner) अगर आप मीठा खाते हैं, तो इससे आपका वजन अत्यधिक बढ़ सकता है, क्योंकि ज्यादा शुगर से वसा कोशिकाएं डिस्टर्ब होती है और ऐसा रसायन छोड़ती है,जिससे हमारा वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगता है और उसे कम करना भी काफी मुश्किल हो जाता है.
  
• रात के समय में अधिक मीठा खाने के कारण हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम प्रभावित होता है. ये सिस्टम हमारे बॉडी के ब्लड फ्लो को कंट्रोल करता है. अगर आप भी डिनर के बाद ज्यादा मीठा खाते हैं, तो इससे तुरंत दूरी बना लें, क्योंकि ये आपकी सेक्सुअल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है.
  
• अगर आप लगातार रात के समय में मीठा खाते हैं, तो इसका गलत प्रभाव दिल के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. मीठे या शुगर ड्रिंक्स के आदी लोगों में वजन के बढ़ने का खतरा रहता है, जिससे दिल की बीमारियां हो सकती हैं.
  
• अगर आप प्रतिदिन खाना खाने के बाद मीठा खाते हैं तो यह आदत तुरंत बदल लें, क्योंकि इससे आपको फैटी लीवर की समस्या परेशान कर सकती है. अगर आप अत्यधिक मीठा खाते भी हैं, तो उसके साथ ही एक्सरसाइज भी किया करें.
  
• रात के समय में मीठा खाने की वजह से आपके शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ जाता है. जिस वजह से ब्रेन काफी एक्टिव हो जाता है, जो आपकी स्लीप साइकिल को डिस्टर्ब कर सकता है और कम नींद आने के कारण आपको अन्य कई तरह की बीमारियां हो सकती है.
  
• डिनर के बाद स्वीट डिश खाने से आपका ब्‍लड शुगर लेवल कुछ समय के लिए ऊपर जाता है, लेकिन फि‍र तेजी से नीचे गिरता है. ब्‍लड शुगर के ऊपर-नीचे होने से एंग्‍जाइटी, मूड स्विंग और सिरदर्द जैसी परेशानियां कर सकती हैं.
  
• बैक्‍टीर‍िया और यीस्‍ट जैसे ऑर्गनिज्‍म चीनी पर जीते हैं, तो बहुत सारी मिठाई खाने से उनकी संख्‍या में तेज बढ़ोतरी होती है. ऐसे में अगर आप भी अत्यधिक मीठा खाते हैं तो इसकी वजह से आपका इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो सकता है. अपने डाइट में मीठे को शामिल कम करें.