सावन के महीने में भगवान शिव की पूजा का विशेष महत्व होता है. यह महीना श्रद्धा, संयम और सात्विक जीवनशैली को अपनाने का प्रतीक माना जाता है. इस दौरान कुछ विशेष खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह दी जाती है, जिनमें दही, कढ़ी और रायता प्रमुख हैं.

 Breakfast For Weight Loss: अक्सर देखा गया है कि वज़न घटाने की कोशिश में लोग सबसे पहले सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं. उन्हें लगता है कि कम खाना यानी जल्दी पतला होना. लेकिन एक्सपर्ट्स की मानें तो यह सोच पूरी तरह गलत है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो नाश्ता आपकी डाइट का सबसे जरूरी हिस्सा होना चाहिए.

 जान लीजिए सेवन करने का सही तरीका

 साइकोलॉजिस्ट और हिलिंग एक्सपर्ट डॉ. मदन मोदी ने बताया कि अगर आप भी चाहते हैं कि चेहरे पर ग्लो, ताजगी और शरीर में एनर्जी बनी रहे तो पानी पीने के 4 नियम फॉलो करना शुरू कर दें, क्योंकि पानी हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी है।

जल ही जीवन है ये बात सिर्फ लिखने या फिर जागरूक करने के लिए ही नहीं, बल्कि हेल्दी और फिट शरीर की सच्चाई है। दरअसल, पानी सिर्फ प्यास बुझाने का एक जरिया नहीं, बल्कि शरीर का सबसे जरूरी तत्व है जो हर कोशिका, अंग और प्रणाली को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, केवल पानी ही काफी नहीं रहता, बल्कि पानी कब, कैसे और कितना पी रहे हैं ये बहुत मायने रखता है। आयुर्वेद और हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, पानी पीने के भी कुछ नियम होते हैं, जिन्हें रोजाना फॉलो किया जाए, तो न सिर्फ बीमारियों से बचाव हो सकता है, बल्कि उम्र से कई साल छोटे भी दिख सकते हैं।

साइकोलॉजिस्ट और हिलिंग एक्सपर्ट डॉ. मदन मोदी ने बताया कि अगर आप भी चाहते हैं कि चेहरे पर ग्लो, ताजगी और शरीर में एनर्जी बनी रहे तो पानी पीने के 4 नियम फॉलो करना शुरू कर दें, क्योंकि पानी हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी है। डॉ. मदन मोदी ने बताया कि पानी को सही और समय पर पिया जाए तो 60 की उम्र में भी 35 के नजर आएंगे।

दिन की शुरुआत पानी से करना

हम अक्सर अपने दिन की शुरुआत चाय या अपने फोन पर स्क्रॉलिंग से करते हैं, लेकिन दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका पानी है। सुबह उठते ही पानी पीने से और पेट में कुछ भी न होने पर शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ यानी टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। खास तौर पर गर्म पानी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और कब्ज से भी छुटकारा दिलाता है। यह न केवल शरीर के लिए बल्कि चेहरे के लिए भी डिटॉक्स है।

घूंट-घूंट करके पानी पिएं

पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन अगर इसे जल्दी-जल्दी पिया जाए तो यह नुकसानदेह भी हो सकता है। जब हम आराम से एक बार में घूंट-घूंट करके पानी पीते हैं, तो लार में मौजूद एंजाइम भी पेट में चले जाते हैं, जो पाचन के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। इस तरह से सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याओं को भी कम किया जा सकता है। इसलिए पानी पीना ध्यान की तरह होना चाहिए।

ठंडा पानी

गर्मी में फ्रिज का ठंडा पानी पीना आपको क्षणिक आनंद दे सकता है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव लंबे समय तक बने रहते हैं। ठंडा पानी पाचन क्रिया को धीमा कर देता है और शरीर की गर्मी को कंट्रोल करने में बाधा डालता है। इसके बजाय मिट्टी के घड़े का प्राकृतिक ठंडा पानी स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। पानी जितना प्राकृतिक होगा, शरीर के लिए उतना ही अनुकूल होगा।

भोजन के दौरान पानी पीना?

भोजन से ठीक पहले या तुरंत बाद पानी पीने से हमारे शरीर का पाचन तंत्र गड़बड़ा सकता है। इसलिए भोजन से लगभग 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद पानी पीना आदर्श है। इससे भोजन का पाचन ठीक से होता है, पेट फूलने से बचाव होता है और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी दूर रहने में मदद मिलती है। हमेशा बैठकर ही पानी पिएं, खड़े होकर पीने से शरीर में एनर्जी का प्रवाह बाधित होता है।

इसके अलावा रसोई में रखी कई ऐसी चीजें है जिससे कोलेस्ट्रॉल को खत्म किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए तिल के बीज बहुत ही फायदेमंद होते हैं।

 आज कल के भाग दौड़ भरी जिंदगी में दवाईयां हर परिवार का हिस्सा बन चुकी है। साथ ही साथ सब कुछ ऑनलाइन हो चुका हैं। ऐसे में उपभोक्ता के पास ऑनलाइन स्वास्थ्य सेवा और दवाओं की उपलब्धता काफी सरल और उपयोगी विकल्प हैं। मेट्रो शहरों के विपरीत, छोटे शहरों में सीमित बुनियादी ढांचे, प्रतिभा और डिजिटल साक्षरता की कमी के कारण यह अभी तक परिपक्व नहीं हुआ है। अब ऑनलाइन फॉर्मेसी छोटे शहरों में तेज़ी से लोकप्रिय हो रही हैं। हेल्थपोटली एक स्वास्थ्य सेवा वेबसाइट है, जो उपभोक्ताओं को उनकी स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए ऑन-डिमांड, घर पर ही विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। हेल्थ पोटली ने रायपुर समेत 12+ शहरों में अपनी सेवाओं का विस्तार किया है। यह एक गतिशील ऑनलाइन फ़ार्मेसी प्लेटफार्म हैं जो दवाओं, स्वास्थ्य उत्पादों और स्वास्थ्य सेवाओं की व्यापक रेंज पेश करती है। हेल्थ पोटली ना केवल दवाओं की वास्तविकता की गारंटी देता है बल्कि प्रशिक्षित फार्मासिस्ट से कॉल पर दवा समझने का कार्य भी करता है जिससे पुराने रिटेल फॉर्मेसी मॉडल की तरह ग्राहक से व्यक्तिगत जुड़ाव हो सके। स्थानीय स्टॉक आधारित सेम डे डिलीवरी प्रदान करने के अलावा कंपनी ग्राहकों को फ्री होम डिलीवरी की सुविधा, साथ ही साथ आसान रिटर्न पॉलिसी और डिलीवरी के समय भुगतान की सुविधा भी हैं। हेल्थपोटली पर बेचे जाने वाले सभी उत्पाद सीधे अधिकृत आपूर्तिकर्ताओं और निर्माताओं से प्राप्त किए जाते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि उपभोक्ताओं को प्रामाणिक और गुणवत्तापूर्ण उत्पाद प्राप्त हों। कंपनी का उद्देश्य ग्राहकों को कम खर्चे में उनकी सभी स्वास्थ्य जरूरतों के लिए एक भरोसेमंद मंच प्रदान करना हैं। लोगों के लिए यह पहल दवाओं की खरीद को किफायती और सुविधाजनक बना रही हैं।

 भारतीय परंपरा में चांदी न केवल धार्मिक और सांस्कृतिक दृष्टिकोण से महत्वपूर्ण मानी जाती है, बल्कि यह सेहत के लिहाज से भी बेहद फायदेमंद होती है — विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए. अक्सर हम देखते हैं कि बच्चों को पायल, कंगन, करधनी जैसे चांदी के आभूषण पहनाए जाते हैं. आइए जानें कि चांदी पहनने से बच्चों की सेहत को कौन-कौन से चमत्कारी लाभ मिल सकते हैं:

  मानसून का मौसम जितना सुकून देने वाला होता है, उतनी ही सावधानी भी इस मौसम में बरतनी पड़ती है — खासकर कपड़ों को लेकर. नमी के कारण कपड़ों में फफूंदी (फंगस) लगना एक आम समस्या है. लेकिन कुछ आसान घरेलू उपायों से आप इसे रोक सकते हैं और अपने कपड़ों को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हैं. 

 अगर आपके शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी पैदा हो जाए, तो सेहत से जुड़ी कई समस्याएं आपके शरीर पर हमला बोल सकती हैं। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की सलाह देते हैं। प्रोटीन शरीर के लिए एक जरूरी तत्व है। आइए इस तत्व की कमी की वजह से शरीर में दिखाई देने वाले कुछ लक्षणों के बारे में जानते हैं।

थकान और कमजोरी

प्रोटीन की वजह से आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं। अगर आपको हर समय थकान और कमजोरी महसूस होती रहती है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पैदा हो गई हो। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मसल पेन भी इसी पोषक तत्व की कमी का संकेत साबित हो सकता है।

ज्यादा भूख लगना

प्रोटीन की कमी की वजह से आपको ज्यादा भूख लग सकती है या फिर खाने के बाद भी पेट खाली लग सकता है। अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पैदा हो गई है, तो आपके घाव भी धीरे-धीरे भर पाएंगे। प्रोटीन की कमी की वजह से आपको सडन वेट लॉस का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई है और आप बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो ये लक्षण भी प्रोटीन की कमी की तरफ इशारा कर सकता है।

गौर करने वाली बात

प्रोटीन की कमी न केवल आपके शरीर पर बल्कि आपकी त्वचा और आपके बालों पर भी नेगेटिव असर डाल सकती है। क्या आपकी त्वचा रूखी, फटी या फिर खुरदुरी हो गई है? अगर हां, तो हो सकता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पैदा हो गई हो। बाल झड़ना या फिर नाखून टूट जाना भी इस पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है।

 चीन के वैज्ञानिकों ने एक बहुत बड़ी उपलब्धि हासिल की है। उन्होंने पहली बार दो नर (मेल) चूहों से बच्चे पैदा किए हैं, बिना मादा (फीमेल) के अंडाणु के डीएनए का इस्तेमाल किए।

 हमारे शरीर के हर अंग का अपना एक रहस्य होता है. सामुद्रिक शास्त्र, जोकि शरीर विज्ञान और ज्योतिष का प्राचीन ग्रंथ है, मानता है कि व्यक्ति के शरीर के अलग-अलग हिस्सों- जैसे चेहरा, आंख, हाथ, पैर और यहां तक कि जीभ से भी उसके स्वभाव, स्वास्थ्य और भविष्य के संकेत मिलते हैं.

 हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अनानास में विटामिन सी, विटामिन बी6, मैंगनीज, पोटैशियम, फोलेट और फाइबर समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि अनानास को सेहत के लिए वरदान माना जाता है। अगर आप सही मात्रा में और सही तरीके से अनानास का सेवन करते हैं, तो आपकी ओवरऑल हेल्थ पर ढेर सारे पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं।

दिल की सेहत को मजबूत बनाए

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अनानास आपकी हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकता है। अगर आप दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको पोषक तत्वों से भरपूर अनानास का सेवन करना शुरू कर दीजिए। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी इस फल को कंज्यूम किया जा सकता है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

अनानास में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी गट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप अनानास का सेवन कर सकते हैं। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो भी अनानास को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें अनानास खाने से आपकी आंखों की सेहत पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है।

मजबूत बनाए इम्यून सिस्टम

अनानास में विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अनानास का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अगर आप कमजोर इम्यूनिटी की वजह से बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो आपको पोषक तत्वों से भरपूर अनानास को कंज्यूम करना शुरू कर देना चाहिए। आपको बता दें कि अनानास आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।

 मानसून के मौसम में खुद को स्वस्थ रखना किसी चैलेंज से कम नहीं हैं, क्योंकि इस मौसम में तबीयत बहुत जल्दी ख़राब होती है और इंफेक्शन का खतरा बना रहता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मानसून में गुनगुना पानी सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि एक प्राकृतिक सुरक्षा कवच है. यह शरीर को रोगों से लड़ने में सक्षम बनाता है और संपूर्ण स्वास्थ्य को संतुलित रखता है. तो इस मानसून, एक छोटा सा बदलाव करें और स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं.

 मानसून में जूतों का गीला होना एक आम समस्या है, और अगर समय रहते इन्हें सही ढंग से न सुखाया जाए तो इनमें बैक्टीरिया, फफूंदी, बदबू और यहां तक कि सड़न भी शुरू हो सकती है. आज हम आपको कुछ स्मार्ट और असरदार हैक्स बताएंगे, जिनसे आप बारिश में गीले जूतों को जल्दी और सुरक्षित तरीके से सुखा सकते हैं.

  मॉनसून के मौसम में नमी और तापमान में बार-बार होने वाले बदलाव के कारण सर्दी, खांसी और जुकाम की समस्या आम हो जाती है. ऐसे समय में दवाइयों की बजाय यदि हम घरेलू नुस्खों को अपनाएं, तो न सिर्फ जल्दी राहत मिलती है बल्कि शरीर पर किसी प्रकार का साइड इफेक्ट भी नहीं होता.

 दुनियाभर में करीब 2 मिलियन लोगों की मौत लिवर से जुड़ी बीमारी की वजह से हो रही है। पिछले कुछ सालों में लिवर की समस्याएं तेजी से बढ़ रही है। महानगरों में रहने वाले ज्यादातर लोग फैटी लिवर के शिकार हो चुके हैं। जिसकी बड़ी वजह सेडेंटरी लाइफस्टाइल और खराब खान-पान को माना जा रहा है। शराब और नशीली चीजें लिवर की सेहत को बिगाड़ने में और योगदान दे रही है। ऐसे में लिवर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को जरूर शामिल करें। अगर आप इन चीजों को रोज नहीं खा रहे तो हफ्ते में 1 दिन इन 4 लिवर फ्रेंडली चीजों को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

लिवर के लिए सबसे अच्छी चीजें

खजूर और अखरोट- खजूर लिवर के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। खजूर को एंटीऑक्सीडेंट् का पावर हाउस कहते हैं। आप इसके साथ अखरोट मिलाकर खाएं। इससे शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलेगा। इन दोनों चीजों को मिलाकर आप स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। इससे लिवर भी स्वस्थ रहेगा।

मिक्स नट्स के साथ डार्क चॉकलेट- मिक्स नट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इससे शरीर को जरूरी विटामिन और फैट्स मिलते हैं। नट्स खाने से विटामिन ई मिलता है। जो लिवर हेल्थ के लिए वाइटल के रूप में काम करता है। इसके साथ डार्क चॉकलेट मिलाकर खुद को हेल्दी ट्रीट दे सकते हैं।

शहद, सेब और दालचीनी- ये तीनों चीजें एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस हैं। सेब को मैश करके शहद में मिलाकर खाएं। इसमें थोड़ी दालचीनी मिला लें। सेब, दालचीनी और शहद गट हेल्थ और लिवर दोनों के लिए ही फायदेमंद हैं। इससे लिवर की सेहत में सुधार आएगा।

ग्रीक योगर्ट या दही के साथ बेरीज- योगर्ट को लिवर के लिए बहुत अच्छा माना गया है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर बेरीज को इसके साथ मिलाकर नाश्ते में खाने से लिवर हेल्थ में सुधार आएगा। आप ग्रीक योगर्ट की जगह दही का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे गट हेल्थ और लिवर हेल्थ में सुधार आएगा।

  दालचीनी न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि अपने औषधीय गुणों के लिए भी जाना जाता है। दालचीनी का पानी पीना सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद हो सकता है, खासकर कुछ खास लोगों के लिए। दालचीनी का पानी उन लोगों के लिए विशेष रूप से लाभकारी हो सकता है, जो निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे हैं या इन पर नियंत्रण पाना चाहते हैं:

डायबिटीज के रोगी: दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है, जिससे शरीर ग्लूकोज का बेहतर उपयोग कर पाता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, खासकर टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए। सुबह खाली पेट इसका सेवन अधिक फायदेमंद माना जाता है।

वजन कम करने वाले लोग: दालचीनी मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को तेज करती है, जिससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करके अचानक होने वाली भूख को भी नियंत्रित करती है, जिससे अनावश्यक खाने से बचा जा सकता है। यह पेट और कमर के आसपास जमा चर्बी को कम करने में भी सहायक हो सकती है।

पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोग: दालचीनी में प्राकृतिक डाइजेस्टिव गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह गैस, पेट फूलना, अपच और कब्ज जैसी परेशानियों को दूर करने में सहायक हो सकती है।

पीसीओएस (PCOS) से जूझ रही महिलाएं: पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) एक हार्मोनल समस्या है। दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर और शरीर में सूजन को कम करके पीसीओएस के लक्षणों से राहत दिला सकती है। यह पीरियड्स को नियमित करने और ओव्यूलेशन में सुधार करने में भी मदद कर सकती है।

हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाले लोग: दालचीनी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं। यह हृदय रोगों, जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है।

कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग: दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह सर्दी-खांसी और गले की खराश में भी फायदेमंद है।

दालचीनी का पानी कैसे करें इस्तेमाल?

एक पैन में पानी और दालचीनी डालें। इसे मध्यम आंच पर 5-10 मिनट तक उबालें। आंच बंद कर दें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें। छानकर गुनगुना या ठंडा पिएं। स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा नींबू का रस या एक चम्मच शहद (जब पानी हल्का गर्म हो) मिला सकते हैं। एक गिलास पानी में दालचीनी की स्टिक डालकर रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें।

  अब पासपोर्ट बनवाने का तरीका पहले से ज्यादा आसान और स्मार्ट हो गया है. विदेश मंत्री एस. जयशंकर ने हाल ही में पासपोर्ट सेवा कार्यक्रम 2.0 की शुरुआत की है, जिसमें ई-पासपोर्ट की सुविधा को देशभर में लागू किया जा रहा है. इसका एलान 13वें पासपोर्ट सेवा दिवस के मौके पर किया गया.

 बरसात का मौसम आ गया है और ऐसे में बहुत सारी समस्या सामने आती है और इसी में से एक है जोड़ो में दर्द. खासकर बुजुर्गों और गठिया (Arthritis) से पीड़ित लोगों में यह समस्या अधिक आती है. जब भी ये दर्द होता है तो बहुत असहनीय हो जाता है, ऐसे में आप कुछ घरेलू उपाय अपना कर दर्द से राहत पा सकते हैं.